メンタルヘルスとは、「心の健康」を意味します。
「難しそう・・・。」「良くわからない」という声が聞かれますが、身体の健康に気をつけることと同じように、心の健康にも気をつけることは、とても大切なことです。
心と身体は密接に関係しています。
そもそも「心」とは、目に見える物ではありません。しかし、驚くような出来事があると心臓がドキドキしたり、目に見えない「心」の反応が、身体に影響を与えるのです。
また、身体が病気になると、心にも影響します。風邪を引き、熱や倦怠感があるときに、意欲的に仕事をする方は、少ないと思います。
私たちが毎日を楽しく、元気に過ごすためには、心と身体の健康を心掛ける必要があるのです。
まずは、「こころの健康相談自己評価票」でご自身の心の健康を測定してみてください。
こころの健康度自己評価
この2週間のあなたに当てはまる方を選んでください。
| 1 | 毎日の生活に充実感がない | はい | いいえ |
| 2 | これまで楽しんでやれたことが、楽しめなくなった | はい | いいえ |
| 3 | 以前は楽に出来ていたことが、今ではおっくうに感じられる | はい | いいえ |
| 4 | 自分が役に立つ人間だと思えない | はい | いいえ |
| 5 | わけもなく疲れたような感じがする | はい | いいえ |
| 6 | 死について何度も考えることがある | はい | いいえ |
| 7 | 気分がひどく落ち込んで、自殺について考えることがある | はい | いいえ |
| 8 | 最近(ここ2週間)ひどく困ったことやつらいと思ったことがある | はい | いいえ |
※6の死は「自殺に結びつくような死」を意味します。
※8は内容により診断(配偶者や家族の死亡、親戚や近隣の人の自殺、医療機関からの退院などの場合)
- 「はい」が1〜5の項目で2つ以上
- 「はい」が6〜7の項目で1つ以上
- 「はい」が8に該当した場合
いずれかに該当する場合は、ハートピースか専門家(医師・保健師など)への相談をお勧めします。
大野裕 : 厚生科学学会研究所費補助金障害保健福祉総合研究事業
「うつ状態のスクリーニングとその転機としての自殺予防システム構築に関する研究」報告書、平成14年
