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2015年1月

2015年1月の記事一覧です。

肩こりとストレス


寒い日が続きますね。snow皆様いかがお過ごしですか?

寒さが続くと、私の肩はガチガチになります。bearing

寒さで体に力が入り、筋肉が硬直するんでしょうね。

 

肩こりは、ストレスとも関係します。

大事なプレゼンや苦手な人と話す時、緊張する時はありませんか?

その時、私達の身体は、呼吸も浅くなり、知らず知らずのうちに身体に力が入ります。

体に力が入った状態が続くと、筋肉も硬くなり、血流も悪くなって、肩こりにつがります。

 

肩がこるという方は、緊張した時や仕事で一息ついたときには、軽いストレッチをお勧めします。

首や肩を回す、背伸びをする、肩の上げ下げなど、簡単で無理なくできるもので構いません。

私も、肩が痛いと思った時は、『肩を上げ、ストンと力を抜く』ストレッチをやっています。やった後は、肩に力が入っていたんだなと実感します。dash

他にも、お風呂につかったり、好きな音楽を聞くなど、リラックスできる時間を作るのも体の緊張を解します。notes

皆さんも出来ることから、取り組んでみて下さいね。happy01

(C.Y)