肩こりとストレス

寒い日が続きますね。皆様いかがお過ごしですか？

寒さが続くと、私の肩はガチガチになります。

寒さで体に力が入り、筋肉が硬直するんでしょうね。

肩こりは、ストレスとも関係します。

大事なプレゼンや苦手な人と話す時、緊張する時はありませんか？

その時、私達の身体は、呼吸も浅くなり、知らず知らずのうちに身体に力が入ります。

体に力が入った状態が続くと、筋肉も硬くなり、血流も悪くなって、肩こりにつがります。

肩がこるという方は、緊張した時や仕事で一息ついたときには、軽いストレッチをお勧めします。

首や肩を回す、背伸びをする、肩の上げ下げなど、簡単で無理なくできるもので構いません。

私も、肩が痛いと思った時は、『肩を上げ、ストンと力を抜く』ストレッチをやっています。やった後は、肩に力が入っていたんだなと実感します。

他にも、お風呂につかったり、好きな音楽を聞くなど、リラックスできる時間を作るのも体の緊張を解します。

皆さんも出来ることから、取り組んでみて下さいね。

(C.Y)