段々秋らしくなってきましたが、いかがおすごしでしょうか
日中も過ごしやすいですし、夜も眠りに入りやすいですね。
今回は、最近耳にするようになってきた「睡眠負債」についてお伝えします。
「睡眠負債」とは、睡眠が足りていない状態のことです。睡眠の研究者は、睡眠が足りていない状態を、「睡眠不足」ではなく「睡眠負債」と呼ぶそうで、スタンフォード大学医学部精神科の西野精治教授が提唱されています。「負債」と言うと「不足」よりも怖い印象を受けますね。
なぜ「睡眠負債」と呼ぶかというと、西野教授によると「睡眠時間が足りないことで、簡単には解決しない深刻なマイナス要因が積み重なっていくという意味を含んでいる。（『スタンフォード式 最高の睡眠』P27）」からとのことです。
具体的には、睡眠負債が重なると「マイクロスリープ（瞬間的居眠り）」といって、1秒から10秒程度寝てしまうことが起こるそうです。それくらい脳に悪い影響を及ぼすそうです。そして、わずかな時間だからこそ、本人もまた周囲も気づかないことが問題になるとのことでした。
私たちはよく「今日は睡眠不足だ」、「明日はゆっくり休もう」などと言っていますが、それは普段思っているよりも深刻な状態だったようです
睡眠負債については、色々なデータや改善方法があるので、段階的にお伝えできたらと思います。
引用・参考文献：西野精治、「スタンフォード式 最高の睡眠」、サンマーク出版、2017年
