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2009年8月

2009年8月の記事一覧です。

夏バテ

お盆も過ぎ、今年の夏も残りわずかとなりましたsun
それでも、暑い日々が続きますね。


今年の夏は、暑さの影響で、夏バテしたのか、胃腸の調子を崩してしまいましたcoldsweats01
その時、改めて感じたことが、睡眠の大切さです。
暑さのため寝付きの悪い日々が続き、寝不足気味だったんですよね。
そのためか回復も遅くて、元の体調に戻るまで、2週間ほどかかりました。


心身の健康を維持するためには、十分な睡眠は必要不可欠です。
食欲不振や疲れ、だるさなどの夏バテも、睡眠不足が加わると、症状が悪化したり、長引いたりしてしまいます。


残暑とはいえ、まだまだ暑い日々が続きます。
皆さまも、睡眠不足には十分お気をつけ下さいねconfident

蝉しぐれ

 お盆にお墓参りに行った時のことです。街中から少し離れただけのその場所は、まさに、『蝉しぐれ』の中にありました。diamondなんともエネルギッシュな響きshine こんなに蝉の声って大きかったのかなあ、と田舎育ちの私は半分驚き、半分懐かしい思いになり、元気をもらいました。

 今朝、ラジオで、蝉の種類には3000もの種類があり、その種類によって鳴く時間帯が違うという話を聞きました。そういえば、ヒグラシの鳴き声を聞くと(朝と夕に鳴くそう・・)、なんだか夕方のせつない気持ちを思い出すような・・・

 ここハートheart01ピースは、鹿児島中央駅西口のすぐ近くの交差点に建つビルの4階にあり、真正面に観覧車が見えています。車の音や、時々新幹線つばめの通る音はよく聞こえます。ラジオの話を思い出し、ふとear を澄ますと・・・

 なんと、蝉の声が聴こえるじゃないですか。こんな、街中でhappy02sign03すごい蝉のエネルギー!

 夏バテ気味な私ですが、残り少ない夏をなんとか乗り切ろうと、海だ!おいしいものだ!花火だ!と、勢いで乗り切ろうとしていましたが、余計バテていたような・・・
今日の花火をちょこっと見て、明日の休みは、ごろんと転がりながら、自然cloverに目や耳を傾けて、来週からの元気を蓄えようと思いましたhappy01

さて、どこで、転がろうかなぁ・・・delicious 

エネルギーチャージ(ちょっと寝)

みなさんこんにちはhappy02
今日は、自分の経験を踏まえ皆さんにおススメしたいことがあります。
それは「ちょっと寝」です。

私は仕事ともう一つ頑張っていることがあります。それはバスケットですwheelchairbasketball
日曜日に熊本で試合があり、日帰りに近いかたちで往復してきましたshock
月曜日に少し疲れが残っている状況で、何とか仕事をこなしていましたが
「これではいけない」と思い、昼休みを利用して「ちょっと寝」しました。
これが効果絶大!!昼からは、120%頑張ることができました。

メンタルヘルスの面からも「ちょっと寝」は、大変有効とされています。
体が疲れているとき、心が疲れているとき、実は脳も疲れているのです。
脳のクールダウンは睡眠が一番有効です。
非常に濃密な仕事をしているとき、エネルギーを消耗したとき
耳栓とアイマスクを準備して、昼間に15分「ちょっと寝」をお勧めします。
視覚的情報と聴覚的情報を遮断して静かに過ごすだけでも効果あります。

ほんの15分…。脳が休まる環境を作ってあげませんかsleepy