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2012年3月

2012年3月の記事一覧です。

緩衝要因

ストレスの仕組みを体系化したものにアメリカ国立労働安全衛生研究所(NIOSH)の
職業性ストレスモデルというものがあり、その中に『緩衝要因』という言葉があります。

これは、ストレス要因が起こすストレス反応は、性、年齢、婚姻、性格などの『個人要因』、家庭の出来事、家族の要求などの『仕事外の要因』、上司や同僚、友人の支援などの『緩衝要因』によって修飾されるというものです。


先日、まさにこの『緩衝要因』の大切さを痛感する出来事がありました。

職場で、ある出来事(ストレス要因)があり、モヤモヤ(ストレス反応)していたのですが、
そこに私の言葉を聞いてくれる仲間の存在shadowshine
モヤモヤしている気持ちを受け止めてもらい、自分が何に対してモヤモヤしていたのか、
話しているうちに気付き、スッキリしてきましたsun

私は、ストレスを増加させる要因を明らかにし、それをいかに少なくしていくか考え、
対処していくことが大切ですとお伝えしている側の人間です。
でも、悩みの渦中にいると視野が狭くなります。反省coldsweats01

と同時に改めて、同僚のサポート(緩衝要因)の大切さを学ばせてもらいました。

みなさん、誰かに相談することは大切です。様々な自分発見の機会になりますよ。
また、その『誰かshadow』にハートピースがなっていけるといいなと思いますheart01

メンテナンス

こんにちはhappy01 4月です。
進学や就職など様々な人生の節目を迎えた時期ですね。
また、年度で動いている方は、年度初め作業に追われている時期ではないでしょうか。
みなさま、それぞれの理由で「多忙run」な時期だと思います。

「多忙」と言えば、この「忙」という漢字ですが、
漢字の構成をみれば『こころ(りっしんべん)』と『亡くす』shock
そのままの意味だけで捉えてしまうと、使う事を少し躊躇してしまいませんかcoldsweats01

でも、この言葉を使わずにはいられない状況もありますよね。


そんな時こそ、自分自身のメンテナンスshine
『メンテナンス』って何をすればいいの??という声が聞こえてきそうです。
私の場合、『食うriceball』『寝るsleepy』『遊ぶcar』(どこかで聞いたとのあるフレーズですがsweat01)のkeywordで生活の中に+1(plus one)を意識しています。

不規則になりがちな食事sign01 ラーメン食べるときに煮卵をトッピングしてあげるnoodle
就寝時間が遅くなったsign03 ラベンダーの香りがするアイマスクしてあげるeye

ほんのちょっとの+1を意識しています。


ただ『遊ぶ』に関しては、今すぐ時間を確保するのが難しいときもあります。
そんな時は、この時期を乗り越えたら旅行に行こうpunchとか自分へのご褒美として
少し先に置いてみます。

こんな「多忙」な時期こそ、自分を労わってあげること(メンテナンス)が大切です。

今の私の『遊ぶ』は…present。来月の沖縄旅行ですairplane