これだけ体操

長時間座っていた後など、日常の生活で腰に手を当てて腰を反らす事はありませんか？

私はよくあります。

普段何気なくやっていたこの動作が、実は腰痛や腰痛予防に効果的だと知りました。

「これだけ体操」と名付けられています。

やり方は、先ほど述べたようにただ、腰に手を当て腰を反らすだけです。

ずれた椎間板が元に戻ることですっきりするそうです。

ポイントは、腰に痛みや違和感を感じたら『すぐ』する事だそうです。

無意識にしていた動きが、根拠があるものなのだと知りびっくりしました。

重い物を持つ仕事の人や介護職は当然としても、デスクワークでもよく腰痛の話は出ます。

また、最近の研究では腰痛と心理的ストレスは関連があるらしいとされています。心も大事ですが

体から始めて心について考えるのも大事だなと思いました。

参照：労災疾病等１３分野研究普及サイト（松平浩先生）

http://www.research12.jp

（Y．K）