連休明け

松の内のにぎわいもようやく平常に戻りましたが、いかがお過ごしでしょうか。

年末年始にかけ週末も重なり、大型連休となった方もいらっしゃったのではないでしょうか？

今年は、私も久しぶりに実家に帰省し、のんびりとしたお正月を迎えました。  　　　　　　　　　が、新年早々、実家の車の鍵を持って帰って来てしまうというミスをしてしまいました。

早速、今年の目標は、『ミスしないように、確かめ３回！』を掲げました。

連休明けは、仕事でも学校でもなかなか気分が乗らず、ぼーっとしてしまいがちです。 元の生活に早く戻すには、『睡眠』が一つのポイントになります。

今回は、快適な睡眠のコツをいくつかご紹介します。

①寝る前のカフェインやたばこ、お酒は控える

②自然に眠くなってから寝床につく。寝る時間にこだわりすぎない

③睡眠時間は人それぞれ。８時間にこだわりすぎない

④毎日同じ時間に起きるように心がける

⑤朝日を浴びて、体内リズムを整える

⑥昼寝は午後３時前の３０分以内にする

難しく考えず、出来そうなものから取り組んでください。 連休明けだけでなく、睡眠が気になる方も試してみてくださいね。

（C．Y）